Когато бях ученичка, се занимавах с йога. От тогава ми е останал един добър навик – сутрин на гладно задължително изпивам чаша вода със стайна температура, ако не – мляко или чай, независимо дали топъл или хладък. Настройте организма си да поглъща повече течности – аз съм стигала до 4 литра вода дневно. Постарайте се просто водата да не е по-малко от 1 литър. Отмерете си един литър вода, оставете го в бутилка до вас и се постарайте да го изпиете до вечерта. Как да свикнете да пиете повече течности ли? Забележете, че топлата вода (със стайна температура или малко по-топла) ви “отваря глътка”. Студената не. Билковите чайове също не са лошо решение. Аз на работното си място пие поне по 2 чаши билков чай дневно. Соковете и прясното мляко също не са лошо решение, стига да не са студени. След задължителната чаша течност сутрин яжте за закуска някакъв плод. Аз лично не обичам ябълки, но се научих да ям по една сутрин. Ябълките са много сладки и твърди, затова засищат повече от бананите, например. Понякога мога да изям и цяло кило банани, но поради това, че те са меки и недостатъчно сладки, не се чувствам нахранена и чувството за глад продължава. Помнете, че най-много пикочна киселина се съдържа в гъбите, за ваша изненада. Това означава, че те съдържат това дори повече от черния чай и кафето. Така според нетрадиционната медицина гъбите се смятат за изключително вредни. Знам, че са много вкусни, но трябва да ги избягваме възможно най-дисциплинирано и упорито. Намерете начин да се тонизирате не с напитки, които ви възбуждат нервите, като кафето например. Растението гуарана тонизира въз основа на естествен тонус, който ви създава, вероятно поради това, че топи мазнините ви. Гуараната се продава във всички супермаркети като чай. В аптеките може да я намерим във вид на екстракти и капсули. Черният чай, който също минава за вреден, може обаче да има съвсем различен вкус и въздействие – зависи какъв е от къде е. Китайският черен чай е нещо божествено. В Китай се е смятало, че може да не правите много неща, но не бива нито ден да минава без да сте изпили чаша китайски черен чай. Избягвайте патладжаните и сините сливи. Те също отдавна са признати за вредни от нетрадиционната медицина. Нещо неочаквано – хората с наднормено тегло и високо кръвно налягане да избягват суровите моркови. Варени могат да ги ядат. Защото двата вида моркови имат съвсем различно съдържание. Купете си алое и го приемайте вътрешно. Продава се в аптеките под различни форми. То ще спомогне организмът ви да се възстанови независимо от състоянието му. Благодарение на него власинките на тънките ви черва ще се възстановят и ще могат отново да изтеглят от храната, която поглъщате, нужните хранителни вещества. На много места се продават различни индиански, индийски, тибетски билки, с които може да поддържате здравето си. Задължително е да се убедите как въздействат върху тялото ви. Мое убеждение е, че хората от една географска ширина и област най-добре се влияят от билките, които растат специално на тяхната територия. Направете си експеримент за нещо, за което има точно противоположни на моите твърдения: опитайте от кой вид месо се чувствате по-добре – телешко или птиче (били меса или някои от червените). Помислете защо англичаните, например, които са захранени с телешки пържоли, са по-слаби, но по-пълни с енергия от нас. Пикантните подправки водят до определени въздействия – особено към сексуална възбуда. Ако прецените, поради тази причина е добре да ги избягвате. Изберете внимателно възглавницата, върху която спите – ако е по-ниска, няма да води до хъркане. Предпочитайте да получавате повече протеини чрез млечни, не толкова чрез месни продукти. Повечето движение и балансирано хранене ще доведат и възстановяване на съня – много от вас вероятно страдат от безсъние, което води след себе си други неща. Прави ви неработоспособни на следващия ден, това пък води до повече кафета, многото кафета – до нервност и свръхвъзбуда, и така всичко се върти в кръг. Научете се да ходите колкото се може повече пеша. Това нека е част от нужното движение за вас. То освежава, успокоява, донася баланс при нервност. Когато влизате в магазина, не се изкушавайте от многото хубави ухания от печени на скара меса, които са продават там, нито от пакетираните чипсове, бисквити, вафли и кроасани. Продавачите там се стремят да ви продадат колкото се може повече неща, затова насочете се направо към стоките, които сте планували и не се отклонявайте много от тях. Разбира се, не бива да се лишаваме от нищо, но с мярка.